基础钢琴练习法 II 钢琴练习的基本步骤 II-14 如何放松

　　基础钢琴练习法 II 钢琴练习的基本步骤 II-14 如何放松

　　增进速度最重要的就是放松 。放松就是只用到弹琴所需的肌肉。你可以尽量弹奏，但仍是放松的。在分手练习时，放松状态比较容易达到。对于放松有两种说法。一种说法是，如果有一点点肌肉紧张，那就宁可都不要练习。这种说法通常会教你如何放松，从 一两 个音符开始，然后慢慢的进展，只有给你一些简单、能够很完全放松的曲目。

　　另一种说法是，放松只是技巧的一部分，由放松来主导整个练习并不是最好的方法。哪一种做法较好，现今并无定论。但不论你选择哪一种说法，很显然的，在 肌肉紧张的情况下弹奏必须要避免。如果你使用本书中的方法，而能迅速的提升至演奏速度，一些最初的肌肉紧张似乎是无可避免的。要强调的是，整个提升速度的意涵，在于让你在较慢速度下能完全放松的练习。

　　本书中一再强调，如果没有完全放松、及将肌肉间的连结解除（特别是那些大肌肉）藉此让手指达到完全独立，要做快速弹奏是不可能的。如果学生经常肌肉紧张，他们会突然发觉，一旦这些紧张消除后，快速弹奏相当容易。如果他们也未曾被教育如何避免肌肉紧张，他们会误认为自己忽然学会新的技巧。事实上，他们的技巧是逐步到达这个程度的。

　　放松可以使技巧更加精进，而技巧的进步也有助于放松，这是相辅相成的过程，所以会有突然转变的感觉。很显然的，如果一开始就能避免肌肉紧张，那是最好的。虽然在开始时，这会让你进度较慢，但是在往后这样反而会比「先求技巧的进步，再来学习如何放松」进步的还要快。所以，你要如何放松呢？

　　在许多书上都有例子要你在弹琴时必需用到整个身体，但是却没有进一步说明该如何去做。在运用到整个身体时，大部分是需要放松的。在很多方面，人的大脑相当「浪费」，对于一些简单的动作，大脑通常会使用到身体的大部分肌肉；如果是困难的动作，大脑会使全身肌肉绷紧，而使身体僵硬。为了达到放松的目的，你必需刻意去放松一些不需要用力的肌肉。

　　这是不容易的，因为跟大脑的自然反应抵触。你必须学习放松，只用到按下琴键所需的肌肉。放松不是让所有的肌肉都放松，而是让不需用到的肌肉放松，既使在所用到的肌肉全力工作时。这种协调性需要许多练习来达成。不要忘了身体的其它作用也要放松，例如换气，和吞口水的动作。有些学生在弹奏吃重的曲子时，会停止呼吸，因为弹琴的肌肉与胸部的肌肉连结在一起。

　　保持这个部分（译注：此指让身体的其他作用也放松）会让弹奏容易些。在放松的状态下，你应该能在弹奏的时候，保持身体其它部分正常运作。在底下的 1-II-21 节将讨论如何利用横隔膜来正确的呼吸。如果你在一段辛苦的练习后，喉咙觉得干燥，那表示你忘了吞口水的动作。这也是肌肉紧张的征兆。前面讨论到的自由落体法，是练习放松的绝佳方法。先利用一根手指练习，然后换手指练习。虽然不需要刻意将第 4 指抬高，但是也不能将它完全放松，以避免去触到其它键。这是因为进化的结果（译注：此指第4指与旁边两指相连，独立性较差），让 3、4、5三根手指被肌腱连结在一起，以利于握取工具。

　　你需要养成当3、5指弹奏时，将 4 指微微上扬的习惯。再一次强调，重力是测试放松的依据：在弹奏时，能感受到重力，是放松的充分与必要条件。放松是要找到能量与动量的平衡，以及手、手臂及手指的动作来达到适当的能量消耗。所以学习放松需要很多试验，来找到最佳的状态。如果你从学琴的第一天开始，就学习放松，这会变成日常练习的一部分，而你可以很快找到这个状态，因为你之前已经做过许多次了。

　　如果你是刚开始学习放松，你可以先从一些简单的曲子开始，然后加入放松的元素。在 1-III-7 节中的平行组合练习也可以帮助你练习放松。然而，没有东西可以取代你在自己学一首新曲子时每天练习的试验。慢慢的你会建立自己放松动作的资料库--这也是所谓技巧的一部分。

　　一个简单的方法可以去感受放松：练习一个平行组合，慢慢增加速度，直到你感到肌肉渐渐绷紧，然后试著去放松，你会发觉这需要手臂、手腕等等的动作；如果你找到正确的动作，肌肉紧绷的感觉逐渐消失。许多人不了解，放松本身就是在这个试验过程中的诊断工具。假设你已经有许多放松动作的资料库（参阅 1-III-4节），「好的技巧」可以从是否放松来判断。